Unter Prednison wird der Knochen brüchig, mehr Kalium geht über den Urin verloren, und Kalzium wird nur mit Vitamin D gut aufgenommen. Die Ernährung liefert diese drei Elemente Tag für Tag, und sie ist der einfachste Hebel, den man dauerhaft nutzen kann.
Kalzium steckt in Milchprodukten (Milch, Joghurt, Käse), in grünem Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl, in Lachs und Sardinen aus der Dose mitsamt ihren Gräten, in Mandeln und Sonnenblumenkernen. Damit der Körper es wirklich nutzen kann, braucht er Vitamin D, das in fettem Fisch wie Lachs und Makrele, in Eigelb, Käse und bestimmten Pilzen vorkommt.
Kalium lässt sich mit Bohnen und Linsen, Tomaten, Kartoffeln und Süßkartoffeln, Bananen, getrockneten Aprikosen, Zitrusfrüchten, Milch und Joghurt sowie mit Fischen wie Lachs und Sardinen wieder auffüllen. Viele dieser Lebensmittel decken mehrere Punkte auf einmal ab, allen voran Lachs und Sardinen, was die Mahlzeiten neben Ihrer Behandlung vereinfacht.