Con la prednisona, el hueso se fragiliza, se pierde más potasio por la orina, y el calcio solo se absorbe bien con vitamina D. La alimentación aporta estos tres elementos día tras día, y es la palanca más sencilla de mantener.
El calcio se encuentra en los productos lácteos (leche, yogur, queso), en las verduras verdes como el brócoli y la col rizada, en el salmón y las sardinas en conserva con sus espinas, en las almendras y las pipas de girasol. Para que el cuerpo lo aproveche de verdad, necesita vitamina D, presente en los pescados grasos como el salmón y la caballa, en las yemas de huevo, el queso y algunas setas.
El potasio se repone con las judías y las lentejas, los tomates, las patatas y los boniatos, los plátanos, los orejones, los cítricos, la leche y el yogur, y pescados como el salmón y las sardinas. Muchos de estos alimentos cumplen varias funciones a la vez, con el salmón y las sardinas a la cabeza, lo que simplifica las comidas además de su tratamiento.