Unter Hydrochlorothiazid scheidet die Niere mehr Kalium und Magnesium über den Urin aus. Die Ernährung ist der erste Hebel, um diese beiden Mineralstoffe wieder aufzufüllen, und der einfachste, um ihn Tag für Tag durchzuhalten.
Kalium konzentriert sich in Gemüse und Obst: Kartoffel, Süßkartoffel, Spinat, Linsen, Bohnen, Avocado, getrocknete Aprikose und Banane. Magnesium stammt vor allem aus grünem Blattgemüse, Schalenfrüchten wie Mandeln und Walnüssen, Kürbiskernen, Vollkorngetreide und dunkler Schokolade.
Mehrere dieser Lebensmittel liefern beides zugleich: Spinat, Linsen, Bohnen, Kürbiskerne. Sie über Ihre Mahlzeiten zu verteilen deckt einen guten Teil des Bedarfs, zusätzlich zu Ihrer Behandlung. Orangensaft und Trockenfrüchte wie Rosinen und Backpflaumen ergänzen die Kaliumzufuhr mühelos.