Con l’indapamide, l’organismo elimina più potassio e magnesio attraverso le urine. L’alimentazione è la prima leva per ricostituire questi due minerali, e la più facile da mantenere giorno dopo giorno.
Il potassio si trova in abbondanza nella frutta e nella verdura: albicocche secche, uvetta, patata, spinaci, broccoli, avocado, banana e arancia. I fagioli, le lenticchie, lo yogurt e il salmone ne apportano anch’essi una buona parte. Il magnesio proviene soprattutto dalle mandorle e dagli anacardi, dai semi di zucca, dai fagioli neri e rossi, dalle verdure a foglia verde, dal riso integrale, dall’avena e dal cioccolato fondente ad almeno il 70 per cento.
Diversi di questi alimenti apportano entrambi i minerali insieme: gli spinaci, i fagioli e la banana coprono una parte del potassio e del magnesio nello stesso pasto. Inserendoli regolarmente nei vostri piatti, ricaricate queste riserve oltre al vostro trattamento, mai al suo posto.