Sous indapamide, l’organisme élimine davantage de potassium et de magnésium par les urines. L’alimentation est le premier levier pour reconstituer ces deux minéraux, et le plus facile à tenir jour après jour.
Le potassium se trouve en abondance dans les fruits et les légumes : abricots secs, raisins secs, pomme de terre, épinards, brocoli, avocat, banane et orange. Les haricots, les lentilles, le yaourt et le saumon en apportent aussi une bonne part. Le magnésium vient surtout des amandes et noix de cajou, des graines de courge, des haricots noirs et rouges, des légumes à feuilles vertes, du riz complet, de l’avoine et du chocolat noir à au moins 70 pour cent.
Plusieurs de ces aliments apportent les deux à la fois : les épinards, les haricots et la banane couvrent une partie du potassium et du magnésium dans le même repas. En les glissant régulièrement dans vos assiettes, vous rechargez ces réserves en plus de votre traitement, jamais à sa place.