Ein Antibiotikum wirkt auf Bakterien, auch auf jene, die den Darm besiedeln. Während und nach der Behandlung hilft die Ernährung, diese Flora zu pflegen: fermentierte Lebensmittel liefern lebende Kulturen, und Ballaststoffe ernähren die bereits vorhandenen guten Bakterien.
Fermentierte Lebensmittel beherbergen lebende Mikroorganismen. Naturjoghurt und Käse sind die einfachsten Quellen, um sie in den Alltag einzubauen. Eine Portion zu jeder Mahlzeit lässt sich mühelos in die Gewohnheiten einfügen, ohne die Tafel umzustellen.
Ballaststoffe dienen der Flora als Nahrung: Sie sind es, die die Darmbakterien arbeiten lassen. Man findet sie in Hafer, Gerste, Hülsenfrüchten wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sowie in Obst und Gemüse. Diese Quellen zu variieren unterstützt, zusätzlich zu Ihrer Behandlung, ein ausgewogenes Mikrobiom.